La signature «Create your challenge» est le coeur même de la philosophie insufflée par notre local. Les entraînements donnés, les programmes et les conseils personnalisés que nous élaborons pour nos athlètes sont ciblés en fonction de leur challenge. Et surtout en enlevant complètement l’effet de routine des entraînements qui n’apporte aucune progression.
Conscient que nous sommes tous uniques et que chacun a des objectifs qui lui sont propres, nous axons nos cours autour des points suivants:
«Create your challenge» pour que nous atteignions ensemble les objectifs que vous vous êtes fixés, avec plaisir et dans un spirit de L'Xtrem!
Pour atteindre votre challenge, vous avez tout essayé:
Entraînement seul?
Acheter sur internet un soi-disant programme personnalisé?
Courir des heures et des heures en pensant faire juste?
Manger une pomme le matin, le midi et le soir pour éviter de prendre du poids?
S'entraîner pour une compétition, mais se blesser à 2 semaines de celle-ci ?
Toutes vos méthodes ou presque se sont finalisées de la même manière?
L'échec de votre objectif? Aucun résultat? Si c'est le cas, vous avez tapé à la bonne porte.
Nous allons vous proposer 2 méthodes:
Deux façons d'atteindre vos objectifs!
En toute sécurité, sans effet yoyo, avec une progression intelligente et durable, et surtout en boostant votre volonté!
La plupart des régimes ont des effets fulgurants et immédiats... malheureusement vite gommés par trop de contraintes et un essoufflement de la motivation qui conduit, le plus souvent, à une reprise rapide du poids perdu, si ce n'est plus!
Mais une solution pérenne et durable existe, une alimentation appropriée à votre mode de vie, liée à l'entraînement à haute intensité!
L'entraînement à haute intensité... est un concept que nous préconisons personnellement pour vous permettre d'obtenir des résultats concrets et mesurables pour une perte de poids durable. Cette méthode ultra-efficace qui vous permettra d'acquérir une excellente tonicité musculaire tout en vous débarrassant des graisses superflues se compose de séances et de séquences d'entraînement de choc impliquant une plus grande consommation d'énergie tout au long de la journée, mais également la nuit. En complément, une alimentation redéfinie en adéquation avec vos habitudes alimentaires et vos objectifs vous permettra de venir enfin à bout de tous vos kilos disgracieux et de redessiner votre silhouette pour retrouver confiance et bien-être!
Vous en avez marre de l'effet yoyo et de ne rien pouvoir manger sans culpabiliser? Contactez-nous! Nous pouvons vous proposer une solution et pousser votre volonté à vous surpasser.
Vous désirez établir et suivre un programme d'entraînement clair et efficace en vue d'une compétition? Vous souhaitez optimiser votre préparation pour plus de sécurité et de meilleures performances dans la pratique de votre sport de prédilection? Une blessure vous a empêché de pratiquer une activité sportive et vous avez besoin de renforcement avant de reprendre le sport?
Le local Xpulse est fait pour vous:
Qu'il s'agisse d'atteindre un objectif personnel ou en équipe, nous possèdons les compétences nécessaires pour vous proposer les entraînements spécifiques, le suivi personnalisé et le programme d'exercices individuels complémentaires indispensables pour vous permettre d'atteindre votre but!
Le concept Xpulse est à votre mesure:
- qualité requise du sport
- étude de la biomécanique du sport
- optimisation des performances
- renforcement suite à une blessure
- spécificité des exercices suivant la discipline
Mon expérience avec des athlètes
Basketball, Football, snowboard, snowcross, ski, VTT, course à pied, ski alpinisme
L’anneXe est pour toi car:
- Tu aimes t’entraîner seul ?
- Tu as des horaires irréguliers ?
- Tu aimes nos small groupes training mais tu souhaites en faire plus ?
- Tu cherches une programmation d'haltérophilie afin d'exploser tes records ?
- Tu cherches des vidéos d’entraînement sur Youtube sans jamais trouver la bonne ?
L’anneXe t’offre :
- Un lieu d’entraînement 24h/24h, grâce à ton badge électronique
- Un lieu de travail, intérieur et extérieur, pour ta technique, ta mobilité, ton cardio ou tes mouvements de gym
- 200 m2 supplémentaire (en plus des 350m2 actuel)
- Un lieu de convivialité, de partage, et d’échanges…
- Un lieu où tes enfants pourront t’accompagner
- Un lieu où les coachs seront présents à différents horaires
L’anneXe se compose de :
- 50 m2 dédié à l’haltérophilie et au poids libre, avec la possibilité de suivre une programmation ciblée avec tout le matériel nécessaire
- 50 m2 d’espace d’entraînement avec du matériels de functional training (TRX, swissball, KB, élastique, …) où tu pourras t’entrainer et améliorer ta mobilité
- 120 entraînements dans ta vidéothèque privée créée par tes coachs Xpulse ( lien sur la description de la vidéothèque) (suivis à la seconde, variés, ciblés, adaptés tous niveaux…).
- La cafèt’cosy, ton espace de rencontre où tu pourras boire un pot avec les copains, recharger tes batteries et même prendre ton repas de midi après l’entrainement
L’anneXe c’est aussi 50 m2 à l’eXtérieur :
- Une structure inédite multifonctionnelle (weightlifting, gymnastique,…)
- Un espace d’entrainement pour faire le plein de vitamine D
- Et un coin terrasse/ haltérophilie/ haute intensité.
L’anneXe comment y accéder :
- Tu es un(e) athlète Xpulse en groupe ou en privé, tu ajoutes un petit supplément pour accéder à l’anneXe
- Tu souhaites seulement l’accès à l’anneXe, tu signes un abonnement à moindre prix pour t’entraîner dans ce lieu.
Si tu es intéressé(e), contacte-nous!
CREATE YOUR CHALLENGE !
Fondatrice et coach XPulse
Passionnée par le sport depuis toujours (ski, snowboard, VTT, course à pied, volleyball, basketball et grimpe) et gymnaste agrès à un bon niveau pendant quinze ans, j'ai été contrainte d'arrêter cette discipline à la suite de plusieurs blessures. Brisée dans mon élan, mais désireuse de retrouver rapidement mes capacités et ma motivation, je me suis alors naturellement orientée vers la préparation physique et le renforcement. Séduite par les résultats obtenus et le plaisir que j'en retirai, j'ai voulu en savoir plus, apprendre, comprendre pour finalement... décider d'en faire mon métier! Si j'ai commencé par donner des cours collectifs, cela m'a rapidement semblé insuffisant pour permettre à mes athlètes de conserver leur motivation et d'atteindre leurs objectifs quels qu'ils soient. Forte de cette constatation, j'ai donc voulu en apprendre plus pour pouvoir leur donner plus en poursuivant de multiples formations jusqu'à obtenir le diplôme de Personal Trainer en août 2014. Depuis lors, je pratique le coaching privé et j'ai mis en place des Small group training (indoor et outdoor). Pour rester au top et pouvoir donner le meilleur de mes connaissances et de mes compétences à mes athlètes, je continue également ma formation lors de perfectionnement durant toute l’année.
Ce qui me motive et me tient vraiment à coeur?
Pouvoir aider les gens et les aider à atteindre leur objectif, en apprenant chaque jour un peu plus sur les qualités humaines, et les pousser au dépassement de soi pour permettre à mes athlètes de voir plus loin.
Coach XPulse
Mon parcours sportif débute à l’âge de 5 ans, quand je me retrouve sur un tatami de Judo, à faire mes premières roulades. A l’âge de 16 ans j’intègre la sélection de judokas dans le centre de Haute Performance Sportive (CAR) de Barcelone. Après avoir évolué plusieurs années dans ce sport, à 24 ans, je quitte la compétition de haut niveau avec un joli palmarès de médailles nationales et internationales.
Actuellement, je continue de pratiquer le Judo pour le plaisir et donne en parallèle des cours pour les enfants.
Un peu plus tôt, à 18 ans j’obtiens mes premières certifications dans le monde du Fitness, notamment dans les cours collectifs et plateau de musculation. C’est dans ce milieu que je continue à évoluer depuis déjà plus de 12 ans.
Et comme tout dans la vie, les temps changent, les études et investigations avancent, et je change aussi mes priorités et mes besoins. Aujourd’hui, je suis en quête de partager avec vous les outils nécessaires pour bénéficier d’un entraînement à 360°, c’est-à-dire, physique, mentale et nutritionnel.
Ce qui me motive et me tient vraiment à coeur?
Partager avec vous vos exploits et réussites et faire en sorte que votre quotidien devienne beaucoup plus simple même si vous ne souhaitez pas participer aux prochains Jeux Olympiques ;)
Petite après avoir essayé la danse classique et le karaté, j'ai pratiqué plusieurs années la gymnastique que j'ai finalement laissé de côté pour me consacrer à l'équitation. Il y a quelques années j'ai découvert le crosstraining avec Marion ce qui m'a permit de gagner de la confiance en moi, développer un esprit d'équipe et compétitif ainsi que me renforcer pour me protéger des blessures dans mon sport qui est l'équitation. J'ai très vite croché dans le crosstraining et pu participer à plusieurs compétitions avec succès. C'est alors que j'ai pris la décisions de me former dans le sport pour pouvoir apporter aux autres ce que le sport a pu m'apporter. Je continue actuellement à me former dans ce domaine
Ce qui me tient à cœur
Étant également thérapeute j'ai à cœur le bien être des personnes. Je reste persuadée que le sport est la meilleure des thérapies. Améliorer la qualité de vie physique tant bien que psychique des athlètes que je côtoie, par le biais du renforcement positif.
Diplômes
2018 Thérapeute NST et Libération Neuro Structurelle
2019 CrossFit Level 1
2019 CrossFit Kids
2019 CrossFit juge
2020 CrossFit anatomy
2020 CrossFit running
2020 CrossFit scaling
2020 CrossFit programming
2020 Diplôme de préparateur physique
Domaines de compétence
Small Group training
Functional training
Cours Kids
Cours Ados
Coaching privé ou semi privé
Préparation physique pour les cavaliers
Quelle que soit votre motivation, nous sommes à vos côtés pour déterminer vos points forts, établir des objectifs adaptés à vos attentes et vous aider à les atteindre tout en optimisant vos performances. Cet entraînement intensif en «One to One» vous permet de profiter avec la plus grande efficacité de nos connaissances et de notre expérience afin d'obtenir des résultats concrets et mesurables grâce à un programme et à un accompagnement entièrement personnalisés.
Si vous désirez un accompagnement personnalisé si vos objectifs l'exigent, si vous êtes motivés par un entraînement intensif seul ou si vous désirez bénéficier du suivi et des conseils d'une coach professionnelle à 100% à votre écoute et à vos côtés, le coaching privé est fait pour vous!
Le «Small Group Training» est un entraînement en petit groupe de 12 athlètes maximum. Chacun de ces athlètes bénéficie d'un coaching approprié de la première à la dernière minute de l'entraînement et de la dynamique naturelle que nous cultivons soigneusement à chacun de nos cours. Cette dynamique vous permettra d'atteindre vos objectifs en bénéficiant:
Si la «souffrance conviviale» et l'esprit de compétition positif vous attirent, alors le «Small Group Training» est l'entraînement parfait pour vous permettre d'atteindre pleinement vos objectifs.
Lundi | 10/05/21 | Occupation | |
| 9h15 - 10h45 | Spécial TRX | 16% | |
| 9h45 - 10h30 | XCross combiné mobilité | 58% | |
| 12h15 - 13h00 | XCross combiné mobilité | 8% | |
| 17h30 - 18h20 | XCross combiné mobilité | 75% | |
| 18h30 - 19h20 | XCross combiné mobilité | 91% | |
| 19h30 - 20h20 | XCross combiné mobilité | 75% | |
Mardi | 11/05/21 | Occupation | |
| 6h30 - 7h15 | XCross cardio souplesse | 0% | |
| 9h00 - 9h45 | fit mam's only | 25% | |
| 12h15 - 13h00 | XCross cardio souplesse | 58% | |
| 17h15 - 18h00 | XCross cardio souplesse | 25% | |
| 18h00 - 18h50 | XCross cardio souplesse | 100% | |
| 19h00 - 19h50 | XCross cardio souplesse | 66% | |
Mercredi | 12/05/21 | Occupation | |
| 9h45 - 10h30 | XCross force agilité | 25% | |
| 12h15 - 12h45 | special Trx | 8% | |
| 16h10 - 17h00 | teens | 100% | |
| 17h15 - 18h00 | XCross force agilité | 41% | |
| 18h00 - 18h50 | XCross force agilité | 100% | |
| 19h00 - 19h50 | XCross force agilité | 41% | |
Jeudi | 13/05/21 | Occupation | |
| 9h00 - 9h45 | Férié:-) | 100% | |
Vendredi | 14/05/21 | Occupation | |
| 9h00 - 9h30 | Spécial TRX | 16% | |
| 9h30 - 10h15 | XCross surprise | 100% | |
| 12h15 - 13h00 | XCross surprise | 41% | |
| 13h45 - 14h30 | fit mam's | 0% | |
| 17h10 - 18h00 | teens | 100% | |
| 18h10 - 18h55 | XCross surprise amène bcp de potes | 91% | |
Samedi | 15/05/21 | Occupation | |
| 9h00 - 9h50 | Spécial TEAMS | 64% | |
Lundi | 10/05/21 | Occupation | |
| 8h15 - 9h00 | Stretching | 0% | |
Mercredi | 12/05/21 | Occupation | |
| 8h30 - 9h30 | pilate/stretching | 8% | |
Nous aussi on aurait voulu faire du KIDS Multisports à son âge !!
Ce cours est créé pour développer toutes les capacités motrices chez l’enfant tout en s’amusant et en prenant du plaisir à faire du sport.
Que ce soit à l’intérieur ou à l’extérieure de notre local, nos cours sont planifiés et structurés suivant une pédagogie adaptée à l’enfant, à travers des jeux et des exercices ludiques qui leur font découvrir les différentes manières de bouger leur corps tout en travaillant la coordination et la psychomotricité.
Le contact avec les autres enfants et la collaboration entre eux pour la réalisation des exercices, jeux, etc. va renforcer sa confiance en soi et réveiller un esprit compétiteur, essentiel pour son succès à l’école, au travail et dans les relations humaines.
Dans le répertoire de nos cours, nous explorons aussi bien des sports individuels tels que gymnastique, athlétisme, badminton, pilates ou yoga que des sports collectifs tels que volleyball, handball, hockey ou baseball.
Les jeux pédagogiques offrent un moment de divertissement, de partage et de camaraderie avec les autres tout en apprenant les règles, les normes et le respect.
Vos enfants vont adorer leur cours de KIDS Multisports car ils vont courir, grimper, sauter, rouler, pousser, tirer, ramper… tout ce qu’ils aiment. Et vous, parents, vous allez également aimer ces cours car vos enfants vont grandir dans un climat de sport, de vie saine, en développant son corps et son caractère.
Prix spéciales à partir du 2eme membre de la famille !!
LES MERCREDIS A 16h00 et VENDREDIS A 17h15
Pour tous les jeunes de 12 à 16 ans désireux de pratiquer un sport complet tout en s’amusant avec leurs potes.
Nous avons à cœur de transmettre par le biais du renforcement positif, l’échange, la valorisation et surtout l’amusement.
Nos cours permettront à vos adolescents de développer des capacités motrices, de prendre conscience de leurs corps et de leur environnement.
Dans nos cours Xpulse Teenager nous intégrons une grande variété de disciplines sportives, avec des mouvements constamment variés. A cet âge-là le cerveau est comme une éponge qui capte les informations venant de son environnement, les stockes et met en places des liens et des adaptations neurologiques ayant un impact considérable sur l’avenir de l’enfant.
Par le biais de ce sport complet au niveau du point de vue physique nos cours apporteront à vos enfants l’opportunité d’acquérir un esprit sportif, du fair-play, un certain leadership, de la persévérance, de l’auto-discipliné, de la confiance en soi, etc. toutes ces compétences et valeurs essentiels dans la vie de tous les jours, pour les études, ainsi que dans le futur monde professionnel.
N’hésitez pas à nous contactez nous serions enchantés de vous rencontrer vous et vos teenagers.
Nos programmes d’entraînements en ligne ont été élaborés entièrement par les coachs Xpulse. Afin de te garantir une progression optimale, les six catégories de pack évoluent sur 4 niveaux. A la maison ou en extérieur, 24h/24h, les entraîne-ments proposés de 35 à 50 minutes sont variés et nécessitent très peu de place.
Pour qui?
Tu es en bonne santé physique, tu souhaites devenir meilleur(e) et consacrer 3 x 45 minutes de ta semaine à ton bien-être physique et mental. Ce programme est fait pour toi !
L’objectif
Les objectifs de ce programme en ligne sont les mêmes que pour nos entraîne-ments Xpulse : perte de poids, renforcement musculaire, devenir fonctionnel et surtout le rester !
Afin de retirer le maximum de bénéfice de chaque séance, les coachs Xpulse te réservent pour chaque niveau leurs meilleurs conseils et options.
Ton plan d’entraînement sur 4 mois pour chaque pack :
Mois 1 : niveau 1, 5 entraînements à faire au minimum 2 fois sur le mois
(= minimum 2 à 3 entraînements par semaine.)
Mois 2 : niveau 2, 5 entraînements à faire au minimum 2 fois sur le mois
Etc… Jusqu’au niveau 4.
Si tu as une bonne condition physique et que tu souhaites t’abonner uniquement aux niveaux 3 et 4, ou que tu souhaites t’abonner uniquement aux niveau 1 et 2, cela est possible. Fais-nous ta demande par e-mail.
Prérequis par niveau :
Niveau 1 : aucun prérequis nécessaire
Niveau 2 : être à l’aise avec les mouvements de base (squat, fente, pompe, tirage)
Niveau 3 : s’entraîner fréquemment et pouvoir enchaîner des exercices sans récupération
Niveau 4 : avoir l’habitude de monter en haute intensité et sortir de sa zone de confort
Structure de l’entraînement :
En cas de questions ou besoins de conseils, nous sommes disponibles par email.
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Ton pack te coûte 45chf/mois sur 4 mois ou 170 chf si tu paies en une fois.
Coaching privé